夏天，由于天气炎热，很多人都会感到莫名的疲劳，总觉得整个人没精神，做事总是力

不从心……这样的疲劳也许并非身体不适，也许和季节也没什么关系，那是为什么呢？

今天，小编就带大家一起来看看吧！

虽然不是每个人都需要每天喝八杯水，但在炎热的夏天，多喝点水对身体总是好的。

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血

液黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

可多吃含铁元素的食物，并与富含维生素c的食物一起食用，更有利于增加吸收量，其

实天然蜂蜜是最有益人体吸收的健康食品，含有上百种有益人体的氨基酸和丰富的铁

元素。蜂蜜滋阴润燥，调和阴阳，盛夏品尝，更能排毒养颜，蜂蜜搭配上动物性乳脂

黄油，不仅营养丰富，更能保持人体膳食均衡。

一日之计在于晨，早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭

或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐，理应包括全粒谷物、蛋白质、

蔬果和健康的脂肪。

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢

过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间失眠。

不少人都有这样的强迫症，睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服，而且往往会一玩就忘

记了时间。另外，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，

扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

上班族常常被工作和生活折磨得身心疲倦，午后困意来袭，老是犯困会严重影响工作

效率，怎么才能消除困意？解困的食物有哪些？除了咖啡以外，还有它们哦！

俄罗斯蜂蜜蛋糕作为蛋糕界优雅的明星，不仅秀色可人，更因营养丰富而被奉

为健康养生佳品。

这种蛋糕最早的手工配方源自十九世纪俄罗斯沙皇尼古拉二世宫廷，不同于意式

提拉米苏，它是使用面粉和蜂蜜掺和、再与俄罗斯本土产的上好酸奶油、炼乳、

黄油、焦糖等辅料调制，全程不掺水，也没有任何添加。

一块提拉米苏配一杯咖啡，能瞬间让你的进入最佳状态，元气满满……据说相爱的

两个人一起吃提拉米苏会幸福的飘飘然哦…